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　　很快就到三八婦女節(jié)了，職場(chǎng)女性的壓力和健康一直都受到人們的關(guān)注。由于受傳統(tǒng)的觀念和價(jià)值的影響，使得現(xiàn)代的職業(yè)女性不但要在工作中承受和男人一樣的壓力，而且還要扮演好家庭主婦的角色。生活和工作的雙重壓力讓不少職場(chǎng)女性力不從心，那么，職場(chǎng)女性應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)和平衡工作與家庭之間的關(guān)系呢？

　　承受工作家庭兩重壓力

　　“我每天工作都很忙，回到家已經(jīng)筋疲力盡了，還要照顧小孩和老公的生活，我都透不過氣了�！痹谝患移髽I(yè)擔(dān)任部門主管的李女士告訴記者。記者采訪了解到，職場(chǎng)女性在維持原有的工作水平甚至為晉升拼命的同時(shí)，還要兼顧家庭，操心子女的教育問題，這些讓不少職場(chǎng)女性身心疲憊，以至于無法把工作和家庭調(diào)和到一個(gè)平衡的狀態(tài)。

　　有關(guān)專家表示，家庭和工作的沖突，成為很多職業(yè)女性主要壓力的來源，長(zhǎng)期的壓力直接影響職業(yè)女性的身心健康。如果不及時(shí)調(diào)整心態(tài)，則容易出現(xiàn)抑郁、焦慮強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥、進(jìn)食障礙、疲勞綜合征等心理疾病。

　　容易混淆職業(yè)和家庭角色

　　現(xiàn)代很多女性都會(huì)選擇擁有自己的工作和事業(yè)，有關(guān)專家表示，職場(chǎng)女性要注意角色轉(zhuǎn)換問題，因?yàn)橄鄬?duì)男性來說，女性更容易把職業(yè)和家庭角色混在一起，例如職位較高的女性可能把呼喝下屬的習(xí)慣帶到家庭，長(zhǎng)輩以及老公孩子肯定不喜歡；女教師則有可能因?yàn)榱?xí)慣評(píng)價(jià)學(xué)生好壞對(duì)錯(cuò)，對(duì)家庭成員也會(huì)像對(duì)待學(xué)生一樣，會(huì)使到他們宛如被監(jiān)管而感到不自在。另一方面，家庭生活所需要的精打細(xì)算甚至斤斤計(jì)較，以及把嘮家常、談八卦等習(xí)慣放在職場(chǎng)上的話，也可能使之成為影響工作和同事關(guān)系的障礙。所以，如果角色轉(zhuǎn)換做得不好的話，往往會(huì)給女性在職場(chǎng)和家庭都帶來阻礙和不和諧，一些女性常常自嘆壓力大和不順利，很可能正是這些小事小問題引起。

　　專家建議，職場(chǎng)女性如果遇到類似問題時(shí)要加以重視，否則就就可能出現(xiàn)抑郁、焦慮、強(qiáng)迫甚至躁狂的精神傾向，嚴(yán)重者則發(fā)展成為一些心理疾病。

　　出現(xiàn)焦慮心理要及時(shí)自我調(diào)整

　　當(dāng)工作與家庭發(fā)生沖突和矛盾后，很多職場(chǎng)女性都會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。專家建議，職場(chǎng)女性如果出現(xiàn)焦慮心理時(shí)要及時(shí)自我調(diào)整，跟親人、朋友多交流，找出解決問題的方法。專家指出，有些職場(chǎng)女性出現(xiàn)焦慮心理是由于對(duì)自己沒有自信，他們對(duì)自己完成和應(yīng)付事情的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，有焦慮癥傾向的職場(chǎng)女性應(yīng)該首先自信，減少自卑感，應(yīng)該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。