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    “站在高跟鞋上，我可以看見全世界。”

    《欲望都市》所有的女性觀眾都曾被Carrie的這句話俘獲。時尚雜志總是宣揚(yáng)高跟鞋有著把一個平常女人轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋�高貴女神的威力，而腳疼、腿疼、腰疼，甚至頭疼都這樣乘虛而入。

    而高跟鞋的意大利文Stiletto，即一種刀刃很窄細(xì)的匕首。對女人來說，高跟鞋就像是一把尖銳、性感的“匕首”，說句實(shí)話，有幾個女人真的會覺得穿著高跟鞋很舒服哪？

    時髦的鞋子里，往往隱藏著一雙痛苦的腳，在腳部疾病中，有近半與長期穿著高跟鞋有關(guān)，尤其是拇外翻、足底筋膜炎、雞眼等足病更是因長期穿高跟鞋所致。不僅如此，細(xì)跟、系帶、平底、人字拖、繞腳……流行風(fēng)尚在增加足下風(fēng)情的同時，悄悄傷害了你的腳，女性的腳部病變疼痛患有率又大約高于男性4倍。

    →腳部

    通常人在行走的時候，雙足承受了身體的全部重量，所以“腳”所從事的是一個苦差使。但人體很奇妙，為了減輕腳的疲勞，腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)和腳跟三點(diǎn)均勻受力，足弓充當(dāng)減震器，發(fā)揮了緩沖的功能。

    高跟鞋對腳部的傷害最直接，穿上高跟鞋后，隨著足跟的抬高，足底承重點(diǎn)發(fā)生了變化，前腳掌受力加重，為了能夠站立平穩(wěn)，著力點(diǎn)前移，全身的重量大部分集中到腳掌上，自然前腳掌就變得越來越寬。

    高跟鞋穿得久了，無論是走路還是站立，前腳掌都會隱隱作痛。這是前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚引起的。而且不少經(jīng)常穿高跟鞋的女性會發(fā)現(xiàn)，以前可穿38碼鞋，但變寬的腳掌卻要穿39甚至40碼的鞋。

    鞋跟越高，前足的壓力越大，最容易加重拇外翻（拇趾向小趾方向偏斜，傾角超過15度，這種足病俗稱“大腳骨”）。前陣子網(wǎng)上爆出的楊紫瓊，就是恐怖的榜樣。

    →關(guān)節(jié)

    穿高跟鞋特別容易扭傷，這是每個女性都有的糟糕經(jīng)驗(yàn)。

    正常人在行走和運(yùn)動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。

    更嚴(yán)重的是，臨床上發(fā)現(xiàn)，不少女性才四十歲就有退行性關(guān)節(jié)炎及腰骨痛等毛病，這也多半與長期穿高跟鞋有關(guān)。

    腳是人體負(fù)重的支撐點(diǎn)，從解剖學(xué)上看就像“拱形橋”結(jié)構(gòu)，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構(gòu)成拱形結(jié)構(gòu)來承受人體的重量與分散應(yīng)力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結(jié)構(gòu)。長期穿高跟鞋，會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，導(dǎo)致退行性膝關(guān)節(jié)炎提前到來。而穿上高跟鞋后，身體會微微前傾，為保持平衡，腰部自會向后拗，使腰部肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼受壓，時間長了會導(dǎo)致腰骨痛及腰肌勞損等。

    也就是說，一些老年病隨著高跟鞋提前到來。

    →頭疼

    說起腳步疾病和關(guān)節(jié)疼痛，穿高跟鞋的女人們大多有所體會。不過要是說起頭疼和厭食，這也能怪罪到高跟鞋上嗎？

    穿著七八厘米的高跟鞋，整個腳掌只有一個著力點(diǎn)，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時會導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足。從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。這種說法流傳甚廣，卻沒有得到醫(yī)生的確認(rèn)。

    不過，潘醫(yī)生說，我們的身體，是一架精密的儀器。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”和“第二個身體”。這是因?yàn)槟_上會集著6條經(jīng)脈66個穴位，并有多個與內(nèi)臟器官連接的神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)，所以中醫(yī)認(rèn)為腳是人體之根，從心臟流出的血液通過走路等足部運(yùn)動，又被返送到心臟。因此腳對全身的血液循環(huán)起著重要的作用，也是頭疼等多種疾病的根源。

    高跟鞋美女自救書

    買對 穿對

    作為人體最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)之一，足部由26塊骨頭、35處關(guān)節(jié)與100多條韌帶所組成。我們所踏出的每一步，都是藉由它們相互整合、協(xié)調(diào)而完成，也是藉此才能提供足部所需的穩(wěn)定性和活動度，讓足部能夠承受全身負(fù)荷，從事各項(xiàng)活動。但是，你舍得從此放棄高跟鞋嗎？

    略學(xué)幾招自救之法，可以讓你在享受美麗的同時，更多了一份健康的守護(hù)。

    買鞋子的時候，除了顏色和款式，更重要的是舒適與合腳，“跟”和“底”才是影響健康的關(guān)鍵。高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過4厘米。鞋跟不宜太小，否則不能夠穩(wěn)定支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，減少對腳掌及腳趾的擠壓。

    無論淘寶多萬能，也別輕易在網(wǎng)上買鞋，每個人的腳都是不同的，外形上看或大或小，或?qū)捇蛘�，弓足、平足。從�?nèi)在看，足上有所有身體器官部位的反射區(qū)，血管、汗腺也非常豐富，再加上個人體質(zhì)、生活環(huán)境不同，腳的細(xì)節(jié)千差萬別，所以買鞋親自試穿是基本功課，多走兩步確認(rèn)是不是符合自己的行走習(xí)慣。

    淘寶上買鞋僅憑主觀判斷缺乏試穿環(huán)節(jié)，往往忽略的就是健康細(xì)節(jié)。

    即使你有一柜子的高跟鞋，醫(yī)生還是會建議你高跟鞋、平底鞋交替穿著。最好每天備三雙鞋——高跟鞋留在辦公室，平底鞋在上下班路上穿，回家后用溫水泡泡腳，可改善足部血液循環(huán)，然后換上穿柔軟的拖鞋。這樣可以讓你的腳徹底放松，擺脫鞋子的約束，也是最簡單的消除腿部與足部疲勞的好方法。

    晚上睡覺時，可以把腳墊高一點(diǎn)，使足高過胸，加強(qiáng)血液的回流，能夠使足部得到徹底的放松。

    如果要穿高跟鞋，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。穿高跟鞋時盡量避免蹲跪或爬樓梯，也不要進(jìn)行對膝關(guān)節(jié)立足點(diǎn)擊力較大的活動。

    穿高跟鞋，走路的姿勢也很重要。走對了，不但輕盈亮眼，也可以緩解壓力。

    上半身挺直，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。這可以讓身體的重心向上，步伐輕盈。

    跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，也可以讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪聲降至最低。

    自測題

    你是否中了高跟鞋的毒，做幾道測試題吧。

    1.常出現(xiàn)新鞋子磨腳的情況。

    2.足部被高跟鞋磨出水泡。

    3.腳部出現(xiàn)厚繭。

    4.愛穿又尖又窄的鞋子，腳指頭常常感到擁擠也在所不惜。

    5.大拇趾和小趾有點(diǎn)變形，走路時常常疼痛不已。

    6.穿高跟鞋走路時常常感覺重心不穩(wěn)。

    7.前腳掌疼痛感越來越明顯。

    8.腳踝輕度扭傷的情況屢有發(fā)生。

    9.你的幾雙高跟鞋的鞋跟幾乎是同一高度。

    如果有6條以上你的回答都是“是”，高跟鞋時尚癥已經(jīng)對你造成了威脅，還是趕緊讓自己的雙腳從高跟鞋里解放出來把。