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    “又要上班了，心里真是堵得慌。”黃藝在一家房產(chǎn)公司當(dāng)銷售，地球人都知道，最近樓市不景氣，房子不好賣，房產(chǎn)銷售的日子自然不好過。進(jìn)入五月，馬上面臨年中的業(yè)績(jī)考核，公司的氣氛又緊張了不少，例會(huì)的頻率也從每周一次加大到了每天一次，主管的臉色和業(yè)績(jī)一樣不好看。

    工作壓力大，任務(wù)重，照理講該鉚足了勁干活，可黃藝最近卻總有一種有力使不出的感覺，一到上班時(shí)間就人犯困頭犯暈，拎起電話感覺有千斤重，還沒打幾個(gè)電話就覺得口干舌燥，記憶力衰退嚴(yán)重，明明剛撥過的電話，一轉(zhuǎn)身又撥了出去。

    五月份，白領(lǐng)感覺日子不好過，學(xué)生的日子也不輕松。

    “進(jìn)入五月份，快被各種事情煩死了。”林丹是杭州一所高校的大四學(xué)生，面臨畢業(yè)，一邊被導(dǎo)師催著修改論文，一邊又要忙著找工作，四處投簡(jiǎn)歷面試，每天被多如牛毛的事情壓得喘不過氣。他發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入五月，自己的脾氣也變差不少，經(jīng)常無緣無故失眠，焦慮煩躁，情緒低落。

    “明明周末早睡加午睡，一天睡足十四個(gè)小時(shí)，可一上班，又開始犯困了，感覺永遠(yuǎn)都睡不醒。”“今天才周一啊，我以為已經(jīng)周三了呢，長(zhǎng)長(zhǎng)一個(gè)星期，怎么熬？”

    才剛過完一個(gè)歡樂的周末，昨天，剛一上班，同事們聚在一起就開始“吐槽”，一到這個(gè)季節(jié)，就不想上班，不想說話，白天犯困，晚上失眠，總覺得有好多事情要做，卻又什么事情都不想做，整個(gè)人無精打采，提不起精神。

    在微博上，網(wǎng)友們也在熱議這個(gè)話題，還給這種倦怠狀態(tài)起了個(gè)有些小清新的名字——“五月慵懶癥”。

    指導(dǎo)專家/毛洪京 杭州市第七人民醫(yī)院心身障礙科主任、副主任醫(yī)師

    前幾天，一篇題為《科學(xué)家揭示的真正讓人恢復(fù)精力的‘休息模式’》的文章在微信朋友圈里傳得很熱，文章說，之所以出現(xiàn)這種狀態(tài)，是因?yàn)楹芏嗳说男菹⒎绞藉e(cuò)了。把其中的一些觀點(diǎn)和毛洪京探討，他也蠻贊同的，所以把這些觀點(diǎn)和大家分享一下——

    對(duì)于做辦公室的腦力勞動(dòng)者，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，這時(shí)候你需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來，比較有效的方式便是運(yùn)動(dòng)。所以，很多時(shí)候，周末昏睡兩天依然沒精打采，但下班后游泳半小時(shí)卻能馬上讓人神采奕奕。

    不必停下來，只是換一下。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式，這對(duì)于腦力勞動(dòng)同樣適應(yīng)。如果你有好幾個(gè)問題要處理，不妨交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始第二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡。

    最好的休息，是讓你重燃生活的熱情。人們的倦怠來自對(duì)現(xiàn)有的一成不變生活的厭倦，所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。不妨用積極的休息方式來取代癡睡、傻玩這種消極放縱的休息方式，比如，用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌；從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時(shí)以上。當(dāng)然，每個(gè)人情況不同，最適合自己的方式要靠自己去探索。

    毛洪京特別提醒，要將慵懶春困和抑郁情緒區(qū)分開來，前者有明顯的季節(jié)性和時(shí)間性，碰到自己感興趣的事物，很快會(huì)興奮起來，而后者的持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，會(huì)懶得說話，懶得做事，即便對(duì)原先很感興趣的事情，現(xiàn)在也完全提不起勁，同時(shí)伴隨著失眠早醒、思維反應(yīng)遲緩。“春困可以通過自我調(diào)節(jié)改善，但如果是抑郁癥，一定要規(guī)范就醫(yī)，這不是單純靠自己的調(diào)節(jié)可以改變的，很多時(shí)候還需要藥物的幫助。”

    “我患上了五月慵懶癥。”有人這樣感嘆，“患者”這樣定義“五月慵懶癥”——又稱季節(jié)性懶惰癥候群，在此時(shí)節(jié)不少人意氣消沉、郁悶，苦惱憂傷，不但抵觸上學(xué)上班，還整日慵懶倦怠，難以提起興致。好多事要忙，卻又什么都不想做；情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠。

    “怪不得我最近也總覺得無精打采，干什么都提不起勁來，原來是得了五月慵懶癥啊。”這個(gè)新詞得到眾人附和，迅速升溫為網(wǎng)絡(luò)熱詞。

    也有人找到了“五月慵懶癥”的來歷。“五月慵懶癥”一詞來自日本，在日本，學(xué)校的畢業(yè)和新學(xué)年的開始都在春天，四五月份一般是學(xué)生開始新的一段學(xué)習(xí)經(jīng)歷，或者剛畢業(yè)的社會(huì)新鮮人開始一段新的工作經(jīng)歷的時(shí)間。不少日本人在此時(shí)節(jié)意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學(xué)上班，這種病癥被日本醫(yī)學(xué)界稱為“五月慵懶癥”。“所以嘛，你們那是春困，和人家的‘五月慵懶癥’根本搭不上邊。”

    究竟有沒有“五月慵懶癥”這回事？昨天，記者請(qǐng)教了杭州市第七人民醫(yī)院心身障礙科主任毛洪京副主任醫(yī)師。毛洪京說，臨床上，他確實(shí)發(fā)現(xiàn)，一些情緒障礙、睡眠問題容易在四五月份發(fā)病，比如，他有個(gè)40多歲的病人，患有抑郁癥，經(jīng)過一段時(shí)間的藥物治療，已經(jīng)恢復(fù)得蠻好，把藥都停了，但最近，他又來就診了，他說，最近又出現(xiàn)了消極厭世的情緒，晚上也經(jīng)常睡不好，只能繼續(xù)藥物治療。

    為什么最近這段時(shí)間容易出現(xiàn)情緒障礙、睡眠問題？毛洪京說，目前還沒有科學(xué)研究能證明，在這段時(shí)間里，我們的大腦發(fā)生了怎樣的改變，一般認(rèn)為，還是和這段時(shí)候的氣候有關(guān)，溫差變化大，人體無法一下子適應(yīng)，從而產(chǎn)生比較大的情緒波動(dòng)。